নিম্ন রক্তচাপ থাকলে মহিলাদের কী খাওয়া উচিত?

নিম্ন রক্তচাপ থাকলে মহিলাদের কী খাওয়া উচিত? আপনার রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করার জন্য 10টি খাদ্যতালিকা

সম্প্রতি, "নিম্ন রক্তচাপের খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং" স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে বিশেষ করে মহিলাদের জন্য একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। ডেটা দেখায় যে মাসিক চক্র এবং শারীরিক পার্থক্যের মতো কারণগুলির কারণে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের হাইপোটেনশনের প্রবণতা বেশি। এই নিবন্ধটি হাইপোটেনশনে আক্রান্ত মহিলা রোগীদের জন্য বৈজ্ঞানিক খাদ্য পরামর্শ প্রদানের জন্য গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত আলোচনাকে একত্রিত করবে।

1. হাইপোটেনশনের সাধারণ লক্ষণ

মহিলাদের হাইপোটেনশন প্রায়ই মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, ঠান্ডা হাত-পা, বুকের টান এবং শ্বাসকষ্ট হিসাবে প্রকাশ পায়। গুরুতর ক্ষেত্রে, সিনকোপ ঘটতে পারে। উপসর্গগুলি খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের মাধ্যমে কার্যকরভাবে উন্নত করা যেতে পারে।

2. প্রস্তাবিত 10টি রক্তচাপ বৃদ্ধিকারী খাবার

পুষ্টিবিদদের সুপারিশ এবং নেটিজেনদের ব্যবহারিক প্রতিক্রিয়া অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি হাইপোটেনশনের উন্নতিতে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে:

3. খাবার ম্যাচিং প্ল্যান

সর্বশেষ জনপ্রিয় "বুস্ট ডায়েট" নিম্নলিখিত সংমিশ্রণগুলির সুপারিশ করে:

প্রাতঃরাশ:সুস্বাদু ওটমিল (বাদাম রয়েছে) + পুরো দুধ + কলা

দুপুরের খাবার:ব্রেইজড শুয়োরের মাংসের পাঁজর + সামুদ্রিক শৈবাল এবং ডিমের ড্রপ স্যুপ + মাল্টিগ্রেন রাইস

রাতের খাবার:টমেটো স্টুড গরুর মাংসের ব্রিসকেট + কোল্ড কেলপ টুকরো + বাজরা পোরিজ

4. খাদ্যতালিকাগত সতর্কতা

5. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত শীর্ষ 3 কার্যকর রেসিপি৷

সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মগুলিতে জনপ্রিয়তা র‌্যাঙ্কিং অনুসারে, নিম্নলিখিত রেসিপিগুলি সর্বাধিক প্রশংসা পেয়েছে:

1.লাল খেজুর এবং আদা চা:10টি লাল খেজুর + 3 টুকরো আদা + 20 গ্রাম ব্রাউন সুগার, ফুটিয়ে পান করুন

2.জিনসেং সহ স্টিউড মুরগি:15g Codonopsis pilosula + 10g Astragalus membranaceus + অর্ধেক দেশি মুরগি, 2 ঘন্টার জন্য স্টু

3.লংগান এবং লোটাস সিড স্যুপ:30 গ্রাম লংগান + 20 গ্রাম পদ্মের বীজ + 50 গ্রাম আঠালো চাল, দইয়ে সিদ্ধ করুন

6. বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের পুষ্টি বিভাগের পরিচালক সুপারিশ করেন যে শরীরের অবস্থানের আকস্মিক পরিবর্তন এড়াতে নিয়মিত কাজ এবং বিশ্রামের সাথে খাদ্যতালিকাগত অবস্থার সমন্বয় করা উচিত। যদি সিস্টোলিক রক্তচাপ 90mmHg-এর চেয়ে কম হতে থাকে, তাহলে কারণ অনুসন্ধান করার জন্য আপনাকে সময়মতো চিকিৎসা নিতে হবে।

বৈজ্ঞানিক ডায়েট এবং পরিমিত ব্যায়ামের মাধ্যমে, মহিলাদের হাইপোটেনশনের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করা যেতে পারে। নিয়মিতভাবে রক্তচাপের পরিবর্তনগুলি নিরীক্ষণ করা, একটি ব্যক্তিগত ডায়েট ফাইল তৈরি করা এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত রক্তচাপ বাড়ানোর পরিকল্পনাটি খুঁজে বের করার পরামর্শ দেওয়া হয়।